Conheça o curso
Gravidinhas
Nosso programa de treinos
para gestantes é #paratodas
Exercícios físicos trazem benefícios em todas as fases da vida, e na gestação não é diferente. No curso Gravidinhas, você receberá todas as orientações necessárias para uma prática segura, com aulas específicas para cada fase da gravidez e adaptações de exercícios #paratodas.
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Conquiste sua independência treinando em qualquer lugar, no seu tempo e no seu ritmo. Você perceberá os benefícios já na primeira semana: mais disposição, menos dores, menos inchaço e muito mais!
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Não é necessário nenhum condicionamento físico específico. Os treinos podem ser feitos mesmo pelas mamães que não têm o hábito de fazer exercícios. Com o curso Gravidinhas, você terá uma gestação mais plena, saudável e feliz!
Exercite-se de 20 a 40 minutos por dia
Controle o ganho de peso e tenha mais saúde
Sem necessidade de academia, pesos ou equipamentos
Comece em qualquer etapa da gravidez
Treine em qualquer lugar, no seu tempo
Aulas que respeitam o seu ritmo e o seu condicionamento
Durma melhor, reduza as dores no corpo e prepare-se para o parto e o pós-parto
Conheça a Nat Reis
Graduada em Educação Física e especialista em musculação, biomecânica e treinamento para gestantes. Atua há mais de quinze anos como personal trainer, desenvolvendo treinos específicos para as mais variadas necessidades.
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Nat está na sua primeira gestação, esperando ansiosamente pela chegada de Bento. O curso Gravidinhas foi criado pensando nas mamães que, como ela, se preocupam com sua saúde e bem-estar. Afinal, primeiro é preciso cuidar de você para que você possa cuidar bem do seu bebê!
As aulas foram desenvolvidas ao longo da gestação, a partir das suas próprias experiências e sensações. Os treinos foram realizados enquanto a Nat estava grávida, o que mostra que os exercícios são acessíveis #paratodas.
Gravidinhas
Treino para gestantes
16 treinos completos, organizados de acordo com as semanas gestacionais
Plano de adaptação do programa para início em qualquer semana gestacional
Vídeos "come along": a Nat faz junto com você! Exercite-se de forma mais rápida e eficaz
Materiais de apoio: programa de treinos, finalidade dos exercícios, dicas de alongamento e outros
Exercícios de força, alongamento, mobilidade, equilibrio e resistência
Atividades simples e altamente eficazes, que podem ser feitas por todas as gestantes
Treinos com duração de 20 a 40 minutos, de acordo com sua preferência
Curso on-line disponível por um ano após a compra
Benefícios
Controle o ganho de peso
Mantenha-se em boa forma
Durma melhor
​Sinta menos dores
Desenvolva melhores condições para a incidência de parto vaginal
Tenha mais disposição para as atividades da vida diária
Melhore sua oxigenação e capacidade respiratória
​Prepare seu corpo para o parto e o pós-parto
​Prevenção e controle de doenças gestacionais (como Diabetes)
Economize tempo e dinheiro treinando em casa, com segurança e eficácia
